文丨丹妮妈咪（文章原创?，版权归本人所有，欢迎个人转发分享)

导语

人们常说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见早餐是一天中最重要的一顿饭。但是，现在

很多父母对于孩子的教育问题都十分的关心，而对于孩子的饮食健康却并不在意。

很多家长觉得孩子和大人吃一样的食物就好，就算偶尔吃点小零食也没什么问题，其实不然，因为孩子的肠道发育还未完全成熟，所以饮食方面更需要注意。

案例

雯雯今年5岁了，父母都是上班族，平时没有时间照顾雯雯，就把雯雯托付给奶奶照顾。雯雯的奶奶一辈子勤俭节约惯了，所以早餐经常就是一碗

白米粥配点小咸菜

，偶尔煮个鸡蛋来改善伙食。自从雯雯来了以后，奶奶还是一如既往地喝米粥吃咸菜。不过雯雯倒也听话，也从不挑食，奶奶做什么她就吃什么。

就这样，雯雯跟着奶奶吃了1年多的早餐后，雯雯妈妈突然就发现，孩子这一年来几乎都没怎么长个儿，拿标尺一量，竟然跟去年一模一样。无奈之下，妈妈只好带着雯雯去医院检查。

等到检查结果出来以后，医生告诉雯雯妈妈，

孩子之所以不长个儿是因为孩子早餐营养跟不上，

吃的食物又不是很好消化，

导致肠胃虚弱，所以影响了发育。

这4种“毒早餐”，吃1次等于吃10个塑料袋

1、咸菜配白粥

有些家长因为忙或者是其他的缘故，就熬一些白米粥配点咸菜凑和了事。大人已经停止发育了，吃这些自然没问题，但是孩子就不能这样敷衍了事了，因为这样的食物很伤脾胃。

虽说喝米粥是好的，但是咸菜尽量不要让小孩子吃，因为咸菜里的调味品非常多，而且味道都比较重，会给孩子的肠胃带来负担。

2、派类食物不易做早餐

有些家长为了图方便，喜欢给孩子买一些面包、蛋糕、蛋黄派类给孩子当早餐，其实这些都是不可取的。因为

很多派里面添加了化学防腐剂

，长期食用的话，不但会影响孩子的肠胃健康，还可能会让孩子体重失衡，进而变得肥胖。

3、过夜的剩饭剩菜

有的家长嫌一大清早的时间太赶，就会在前一天晚上把饭做好，留到早晨一加热直接给孩子吃。这样虽然便捷了许多，但是隔夜饭菜容易滋生大量的细菌，可能大人吃了没什么事，但是

孩子长期吃隔夜饭菜是有中毒风险的。

4、早餐吃路边摊

有些家长为了节省时间，索性和孩子一起去路边的小吃店吃早餐。其实这样是不对的，要知道，路边的小吃虽然好吃，但也不能多吃。毕竟是在路边，灰尘也多，饮食卫生有待考察，况且现在地沟油事件频繁出现，很难排除小吃店用的油水是否干净。

什么样的早餐更适合孩子吃，更有利于孩子的成长发育呢？

家长在给孩子准备早餐时，需遵循干稀搭配和肉素搭配的原则。

如果让孩子光喝粥，孩子肯定吃不饱，如果光吃干硬的食物，又会难以消化。虽说早餐很重要，但也不能只吃肉类和蛋类，要搭配一定的水果和蔬菜，这样营养才更均衡。比如富含丰富蛋白质的纯牛奶、鹌鹑蛋、牛奶燕麦粥，还有富含维生素的绿叶菜、全麦面包等等都是不错的选择。

一日之计在于晨，早餐是开启一天的重要一餐。孩子们正处于长身体的年纪，对于他们的饮食，家长切不可随意应付，杜绝孩子们食用“毒早餐”，不仅是为了孩子也是为了身边的家人们着想。

今日互动话题：各位家长，你家孩子平时早餐都吃些什么呢？你们对于早餐随便吃是怎么看待的呢？欢迎在下方评论区分享！

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